Hur ofta skall man dricka när man tränar?

 

När man svettas, förlorar man mycket vätska men även näring försvinner från kroppen när man svettas ut det. Det är alltså inte bara gifter som kommer ut och som med fördel ger kroppen lite utrensning. Man förlorar mycket salter och viktiga ämnen som magnesium också, och det måste kroppen få tillbaka, både genom kosten och genom vattnet. Ibland kan man också äta kosttillskott i form av Kelp eller magnesium för att ge tillbaka kroppen vad som har gått förlorat.

Ha alltid en vattenflaska till hands när du tränar och ta en klunk då och då. I annat fall kan man få vattenbrist och uttorkning och då kan man svimma av. Minst två liter vatten skall kroppen ha varje dag, men om man tränar mycket och vet med sig att man svettas mycket under passen, måste man dricka ännu mer, kanske uppemot tre liter dagligen.

Överdriv inte genom att dricka sex-sju liter! Det kan skada hjärnan och driver ut ännu mer livsviktiga ämnen än de man redan blivit av med. Var hellre noga med att få i dig dessa ämnen via maten och genom kosttillskott.

Vissa dricker energidrycker under träningspassen och även under dagen. Dock innehåller de mest socker.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *